Перепросмотр - дубль - энергия

Дубль - имеет свою личность, часто даже противоречащую повседневной личности человека в бодрствовании.
Создается такое ощущение, что на него нацеплялось все, что мы в течении жизни спихиваем в подсознательное.
В процессе перепросмотра  дубль, восстанавливает утраченную энергию, "распутывает волокна" и происходит интеграция осознанного материала, а эмоциональная составляющая - исчезает.

Это путь к целостности себя, объединение осознания дубля и слияние его памяти (левая сторона) с сознанием бодрствавания (правая сторона).

fidel 
что ты понимаешь под "утрачиванием энергии" - что утрачиваетя и как восстанавливается ?

в Кастанедовском смысле, в каком же еще.
Если говорить о личном восприятии (имхо- ни на что не претендую, это только мой опыт, а не результат прочтения книг)  - то есть два уровня - один через ВТО- где клочья видны и не только свои но чужие. Видны они в местах - реала где человек испытывал сильные эмоциональные потрясения или чувственные, например боль. Давно еще до книг КК замечала клочья белесого свечения, иногда почти полную копию человека. Копии пыталась будить, наивно считая что это тело сновидения человека. Но осознание в них не появлялось. Через какое то время они исчезали (ВТО). Видела - сразу после потрясений или например чьих-то суицидальных мыслей - тех людей кто бывал у меня дома. Субстанция из которой они состояли - очень походила на ту- из которой формируется тело сновидения над спящим человеком. Назвала бы ее Эфирной сетью (из книги Тайши она по описанию больше подходит )

 Востанавливается либо при перепросмотре (ПП) либо ПП - как сновидение или ВТО- повтороное перепроживание и  возвращение части светимости на свое место. Дубль сам знает как это делать. Он отлично управляется с энергией если ему не мешать и выработать соответствующее намерение : О том как делать перепросмотр в сновидении - передать намерение дублю

И иной способ восприятия, который скорее энергетический - где энергия не теряется, но она спутывается, обособляется в коконе, теряет светимость. Она недоступна при ее наличии. Это как перекрытые нитевидныее каналы, энергия в которых либо не поступает, либо не течет свободно, либо отслаивается.

Распутывается и засвечивается - ПП, но из бодрствавания.

Такое восприятие - не моя заслуга, а той что меня ведет и ее лс.

"Флоринда сказала, что светящееся тело постоянно создает паутиновидные нити, которые выходят из светящейся массы под действием разных эмоций, поэтому каждая ситуация взаимодействия или любая ситуация, где участвует чувство, потенциально опустошительна для светящегося тела. Вдыхая справа налево при воспоминании чувства, сталкер, используя магию дыхания, подбирает те нити, которые он оставил позади. За этим сразу следует выдох слева направо. При его помощи сталкер освобождается от тех нитей, которые оставили в нем другие светящиеся тела, участвовавшие в том событии, которое вспоминается"

Из книги "Дар Орла".

"Дон Хуан сказал, что маги прошлого, открывшие перепросмотр, рассматривали дыхание как магическое, жизненно важное действие и использовали его соответственно этому - как магическое средство. Выдох используется для выброса отрицательной энергии, оставшейся в них как результат события, перепросмотр которого осуществляется, а вдох - для возврата энергии, которую они потеряли в ходе взаимодействия."

"Искусство сновидения".

Nen

можешь описать, как ты понимаешь, что это именно переход в дубль
Ты под этим понимаешь переход в энергетическое пространство или что-то другое?что видишь ты и как переживаешь этот переход ты сама, почему ты считаешь, что у тебя это переход 


"Дон Хуан объяснил мне, что тело сновидения – это нечто такое, что иногда называют “дубль”, а иногда – “другой”, потому что это точная копия тела сновидящего. В сущности, это энергия светящегося существа, белесая, призракоподобная эманация, которая посредством фиксации второго внимания проецируется в трехмерное изображение тела. Дон Хуан объяснил, что тело сновидения – это не привидение, оно настолько же реально, насколько реально все, с чем мы сталкиваемся в повседневном мире."

Цитаты Кастанеды.Книга 6.Часть 1. Дар Орла

Это развитое тело сновидения, только и всего.
Пространство- то же самое, где физ тело лежит, если ни куда не намериться и не передвигаться. Из него видна энергия нашего мира и энергия людей, животных, ее не спутать ни с чем.
Вижу себя, на кровати или сидящую, ели делаю ПП.
Тело обычно мертвенных оттенков, в нем словно краски погасили.
Тело сновидения- на фоне полу-трупа тела физического- имеет свечение. 
Если оно собирается при расслаблении и переходе в сон- то сначала ощущение растекающейся субстанции, в которую переходит сознание, теряя ощущение тела физического. Это можно наблюдать практикуя нидра йогу. Эта субстанция собирается в физ тело, его копию.

Но оно может и просто отслоится от сидящего тела, уже сформированное. Такое часто бывало при медитациях - сознание через макушку перетекало в двойника. А так же такое может происходить при отслеживании момента засыпания- осознаешь в какой-то момент, что твое тело лежит " в другую сторону" или на другом боку. Это двойник.

Из заметок на форуме Дар Орла

Не согласие мира или когда еще не время уходить....

Некоторое время назад из какого-то абстрактного сна просыпаюсь в другом, похожем на реальность. Это происходит таким образом, как будто просыпается сознание в другом теле, которое оказывается занятым какой то деятельностью производимой видимо до этого перехода автоматически. 

Осознаю себя сидящей на кровати. Из балконной двери, из-за занавески пробивается свет от фонаря на улице (соответствует реалу.Я часто меняю место сна, благо дом большой, это для проверки насколько осознаюсь в астрале). Рядом боковым зрением отмечаю сидящую пожилую женщину, которая часто сопровождает мои сны в последнее время. Она учит, направляет, дает советы или наблюдает молча. 

Я же направляю сознание на одну свою подругу, что бы войти с ней в контакт. Это можно было бы назвать звонком по телефону с целью пообщаться, только тут в астрале конечно не было никакого телефона. Намерение и связь (женщина тоже спала в этот момент)- привели к появлению светящегося "экрана". Но скорее всего более подходящим названием было бы - создание окна для коммуникации с другим близким мне по духу сознанием. В этом срезе астрального пространства увидела молодую женщину, с которой хотела пообщаться. Дело в том, что в реале я была слишком занята в течении долгого времени и мы не могли с ней связаться, при всем желании. И я знала, что в ее жизни происходит некоторый сложный период. Видимо желание связаться с ней через сновидение явилось как компенсация того, что не было сделано в реале. 

Женщина сидела как бы в другом пространстве, в другой комнате, которая частично была видна в астральное окно. Рядом с ней как теневая фигура виднелась ее мать, которая словно не видела моего присутствия. Я слышала ее мысли, она что-то говорила или читала. Но я настроилась на общение с подругой и не вслушивалась в то что она говорила. Молодая женщина очень обрадовалась, и стала рассказывать странную вещь, как будто к ней приехала бабушка.

Это меня несколько изумило, во-первых женщина умерла давно, то есть приехать она никуда не могла. Во-вторых персона эта была отнюдь не однозначная, и ее визит даже во сне той молодой женщине не сулил ничего хорошего. Я ощутила ее тревогу. Она заговорила быстро-быстро- рассказывая, что навязчивая "бабушка" приехала погостить, но на деле осталась на ее попечении. Ввела в заблуждение. Старческий маразм так крепок, что ей приходится при всем не желании заботится о старухе, которая плюс ко всему вела себя мерзко, раздражающе, вызывающе на скандал. 

Я же со своей стороны ей стала напоминать, что женщина та уже давно ушла в мир иной и помнит ли она об этом?. Молодая женщина рассмеялась и ответила, что как бы там ни было, ей придется пока присматривать за старухой, хотя та отвратительна. Она с сарказмом стала рассказывать о ее поведении. Были фразы похожие на : "О, видела бы ты как она ест! Приходится кормить из ложечки, а она придуряется что полностью не в себе. Пища полу-пережеванная стекает по подбородку, а глазки- ну сама детская невинность! Уверена что она устроила все это нарочно, знает, что не смогу ее беспомощную бросить!" 

Проснувшись подумала, что нужно перезвонить подруге при первой же возможности.

И вот когда нам удалось созвониться, оказалось что она пытается распутать ситуацию в реале. Обстоятельства и разум а так же чужое влияние вынуждают ее к каким то действиям, которым она собирается подчиниться. Она даже сознательно желает сделать то, что требует здравый смысл. Но все вокруг словно препятствует этому решению. Бьется огромное зеркало, которое неизвестно почему слетает со стены странным образом (при свидетелях). Приходят нежданные гости, причем сразу несколько не знакомых между собой в реале. По ее словам, она услышав настойчивые звонки в дверь и побежав открывать обалдела увидев на пороге людей, которых не ожидала видеть. Одних не хотела, других не видела уже с год, и при всем желании не получалось встретиться. Помимо этого, вещи падали, сумки рвались, тарелки бились.. В конце концов она села и задумалась, а действительно ли нужно делать этот шаг? Место ее словно-бы не отпускало. 

Я ей сказала, что догадывалась, что у нее что-то происходит, потому как видела сон с ее участием. Она же сказала, что тоже видела странный сон прежде чем все это началось. И тут слышу -один-в один---Она сидит с мамой, которая читает письмо от бабушки!
 Письмо было этаким признанием в сильной любви, полно заботы и сожалением, что женщина не успела выразить все это при жизни. Но на подругу оно, зачитываемое матерью оказало неприятное воздействие. Слова о теплоте и не выраженных чувствах ее раздражали и вызывали сарказм. Она даже не уверена кому оно было адресовано, так как она не могла принять его содержания. То ли раздражение вызывало не само письмо а то, как его читали.

Дата , когда нам все это снилось- совпадала. Сон ей запомнился и она обзвонила общих (с той бабушкой) родственников, что-бы узнать, не сучилось ли чего. Но там все было тишь да гладь, все по старому. Обычные жалобы о том, как все раньше было хорошо, и как все плохо сейчас.

Когда она просила совета, как ей поступить в своей ситуации, конечно же я не могла ничего посоветовать от себя. Мы стали разбираться в ситуации, с одной стороны решиние сделать что-то, с другой стороны - словно весь мир ей в этом препятствует. Вывод напрашивался сам собой, что на самом деле ей просто не хотелось этого делать. Либо в глубине она чувствовала, что пока не время. Но женщинам нужно учиться верить своей интуиции. Этому нас не учат в школе. Предложила ей успокоиться и просто перестать думать на время. И просто обратить внимание на то, что она ощущает.

Посоветовала никогда не действовать в состоянии нервоза. А постараться расслабиться, отпустить мысли и обратится к своим ощущениям. Действовать только на холодную голову, никогда не пороть горячку, как бы не подгоняли чужие мнения.

Обычная проблема женщин- делаем одно, думаем другое, а ощущаем третье. Основная практика необходимая всем женщинам - это научиться совмещать эти три вещи. Иногда доводы разума и следующие за ними мысли - совершенно далеки от того, что нам говорит наша интуиция. А она никогда не ошибается. 

Интуиция это считывание общего поля энергии вокруг нас, оповещение о невидимых пока еще в реальности препятствиях, которые несомненно материализуются, если пойдешь против течения. А начинаются такие оповещения с простых знаков- думаешь о чем-то и падает тарелка из рук, рвется сумка, спускается шина в такси, неведомо как падает огромное  зеркало и бьется в крошки... Приходят нежданные гости, в момент когда тебе пора уходить...Причем такие гости, которых не выгонишь и не перенесешь их визит. Дон Хуан бы назвал это Не согласием мира , знаком, что поступок лучше отменить))

(Отслеживание 27.10.2015 )

Медитация

Медитация, ОВД, Созерцание, Дыхание.
Ходила медитировать на гору. Все началось с поиска благожелательного места.
На этом месте - время внутреннее растянулось по отношению ко времени объективному.
На таком месте- легко отключается внутренний диалог.
Чувства, мысли, даже ощущения от внешней среды - стекают через копчик в камень (землю), растворяясь во внешнем энергетическом пространстве.
На макушке - ощущение, словно там кто-то пальчиками перебирает волосы.
Связь с внешним намерением - это смирение и покорность внешним потокам.
Нити образующие энергетический поток входят в макушку и пройди по позвоночнику - стекают в землю.
Тело- словно подвешено на струнах мира.

Моя смерть сидела слева от меня и напоминала о себе струями холодного воздуха. Несмотря на тепло летнего утра.
Холодный ветер-проходит насквозь, сознание не цепляется за чувства, просто наблюдало.
Отдельно наблюдала за тенями. Там - смерть была видна, как фигура неопределенной формы рядом.
Жизнь - осознавалась как дыхание. Тело пило воздух, смакуя вкус, выдыхая - выбрасывало из себя то "не правильное", что не скинуло в землю.

23.07.2016

Конструктор - сновидение

Интересно вспоминая сны наблюдать за своим бессознательным.
Но еще интереснее из бессознательного наблюдать за работой своего сознания...

В сновидении меня сопровождал нехуденький мужчина с обритой головой и замотанный в бело-золотую субстанцию, которую можно было воспринять как накинутую ткань, хотя она ею не была. Эта энергия создавала его тело и прикрывала , создавая иллюзию буддийской накидки.
Мы передвигались по "кварталу" имея определенную цель, попасть туда, где ткалась сама структура сна.
В самом квартале мы не задерживались надолго, но останавливались изучая те проекции нас самих (скорее даже мои проекции), которые их населяли. Встречались некоторые сценки из реального прошлого, которые были перепросмотрены ранее в состоянии бодрствования. Эмоций они не вызывали и проекциям не удавалось привлечь к себе нашего внимания, хотя некоторые персонажи старались.

Мы направлялись к области, показывающую работу разума. Она воспринималась так, словно мы сами находились в вирт пространстве.
Кубические строения, состоящие из стекла и металло-керамических конструкций собирались вокруг площадки на которую мы вышли из закоулков "жилого квартала".

Площадка очень отличалась от уже реконструированных умом областей. Тут скорее шла закладка фундамента. Это было открытое пространство, покрытое правильными квадратами тускло поблескивающими металлом или пластиком и подобием стекла (кварца).
В том месте откуда мы вошли- уже были выстроены некие структуры, которые можно было принять за здания, собранные из кубических и иных геометрических форм.

Материалы - некоторые были похоже на стекло, или кварц. Если формы из этого материала располагались одна над другой - то они не соприкасались. Между ними тут же возникало энергетическое напряжение. Скорее это было похоже на электрический разряд, пробегающий между ними.
В пространстве на большой высоте над этой поверхностью кружило и кувыркалось нечто, что можно было издалека принять за летающий аппарат. Когда эта штука приблизилась, то первое что поразило - это ее огромные размеры. При созерцании ее - при пристальном взгляде и намерении понять что - это такое, пришло знание, о том что оно разум и то что воспринимается - это наблюдение за процессом его работы.
Видимую часть этой мельтешащей в пространстве штуки - форму, которая наблюдалась - составляли части конструкций, которые эта сила как магнитом притягивала к себе. Она могла их дублировать, копируя отдельные части, переворачивать, складывать - укладывая в огромные блоки. Затем вся конструкция опускалась на "правильное место", то, которому созданное соответствовало по форме.
Похоже на то, как в "тетрисе" мы стараемся сложить стену, только тут стены не исчезали, а создавали построения.

Сама сила, сам "магнит"- оставался не видимым. Он находился где-то во вне. Он создавал смыслы из логических блоков, строя интерпретации воспринимаемого.
19.07.2016

о Чуде

Что такое для вас Чудо? что бы могли отнести к чудесам? и почему?

"эти граждане, "считающие, что кругом одни дебилы" и готовые "впарить любую хрень"... Мы-то часто готовы учиться у них, потому только что они из сна - из астрала - хрен откуда. Что ж мы так часто готовы им внимать?
это понятно: манипуляторы, преследующие свои цели. А мы-то что?)) ...
мне кажется, что мы, "продвинутые пользователи", часто похожи на безумных покупателей, жаждущих любого обольстительно упакованного незнамо чего, или на детей неразумных, которые покупаются... да тоже на блестки."
План Б

"думаю в нас покупается оно самое- ожидание чуда...
вот ты меня выпусти в магазин- я тож начну выбирать и сомневаться.
а в детстве вспоминаю, клянчила цветные блестящие шарики, обмотанные ниткой как мандарины, на резиночке. их циганки продавали. они так заманчиво блестели, когда их на резинке скакать заставляешь, что казались настоящим чудом))
пока не разворотила один, с надеждой найти чудо внутри.
там ниткой простой тонкой ниткой для шитья была примотана цветная фольга от конфет, а внутри... опилки- вот было разочарование. Ожидалось найти там маленькое солнышко или настоящую звезду с неба, такую чтоб в ладошке поместилась.. я ее просто видела, обоняла и осезала. и на те- не было там ничего.
шарики я все равно заставляла маму покупать, но уже такого чувства к ним не было. Да и на циганок стала смотреть подозрительно, как на обманщиц."
Р.С

"Чудо - это что такое? Для детей, для взрослых... Что это - "чудо"? Тут верно каждый чел своё что-то подставит-подстроит, думая, что чудо - это такое нечто для всех - типа универсальное-ожидаемое-прекрасное ЧТО-ТО. Что это? Чудо - такое своё у каждого, но как бы одинаковое для всех?

Я на свой же вопрос, "на что мы покупаемся" в ожидании "волшебников" или даже имея с ними дело, тоже ответила: жду чудесного. Люди так ждут этого чудесного, что, как ты, шарик распотрошат, поймут, что ничего нет в нем от чуда, но... будут искать это чудо всё равно.))" План Б


"думаю стоит задать вопрос что такое чудо... как это понимают другие. что бы понять, чего же мы ожидаем на самом деле..
--
про ответ-- знаешь, как то сейчас задумалась, что в реале все штучки казавшиеся чудесными- были продуктом чьих то рук, чьего-то творчества.
к своим же работам- с детства относилась критически и с большим сомнением. а теперь замечаю, что кому то они кажутся чудом, например украшения... Правда взрослые не дети, они не потрошат, хотя и задаются вопросом как оно сделано... Для них это чудо. Возможно и раньше я делала "чудеса", но не понимала, часто прятала, ломала, не показывала и стеснялась, потому как бывают люди, которые завидуют умению создавать чудеса...Пусть даже такие "обманные", но доставляющие кому то радость.
Вот и подумала что чудо- это нечто такое, некая энергия, переведенная на наш план в виде объекта.. все те шарики блестящие- были сделаны руками. и в них было больше магии и ожидания чуда чем например от штампованных елочных игрушек(когда увидела одинаковые шарики на разных елках- их магия тоже распалась, чудесными дольше оставались старинные елочные игрушки в виде снегурочек, зайчиков с морковкой, снеговиков из каких то шариков и расписанных вручную и т.д.). Возможно это не совсем то, не совсем по теме , но захотелось поделиться наблюдением.
в детстве и юношестве иногда по наитию я или мы с друзьями гуляя в лесочке или парке- начинали строить города.. Из всего что попадала под руки. В центре конечно башня - дворец, храмы и жертвенники, дороги и реки(мы их заливали водой, и река существовала до момента пока земля не впитывала воду), сажали "парки" из веточек , клумбы, деревни из камней и все такое.. жаль никто не делал фотографии, это было настоящее чудо, как теперь понимаю. Так как поверх всего, физического накладывалось наше воображение. Мы видели людей, спешащих по делам, торговцев, царей и цариц и т.д. Оживление неодушевленного - это чудо.
Потом конечно города забрасывались- мы их оставляли тем кто их найдет, типа секрета. 
.. так размышления на тему чудес.. "
Р.С.

"Чудо, как нечто универсальное, "родом из детства", т.е. оно требует (на самом деле, робко просит, хотя у него и так всё есть) отваги, отваги без всякого взрослого серьёза - без этой "ответственности за", "ответственности перед" - отваги игры, ИГРЫ. Вот.)) Чудо играет, а это лучшее из возможного, потому что оно "несерьезно", по самОй своей природе. Чудо "безответственно", ему не нужно знать об ответственности, потому что оно "без греха" и никому еще не в состоянии "навредить".
План Б
15-11-2015 

О том как делать перепросмотр в сновидении - передать намерение дублю

Можно выработать намерение, коротко выражая его перед засыпанием- делать перепросмотр
( ПП ) в снах.
Сновидящий может передать намерение делать ПП своему дублю.
Не важно развил ли он его или нет. Вторая половина есть у всех.

 Вспомним пример из книги КК - выработать намерение посмотреть на руки во сне. Это только пример того как задействовать внимание в сновидении соответственно со своим намерением. То же и с перепросмотром (ПП). Его можно делать через сновидения.

Сначала - это будут сны, возвращающие вас в ситуации которые эмоционально вас опустошили, и энергия этого события должна быть возвращена. Затем они превратятся в ОСы. Потом это может перейти на тонкий план, когда тело ваше лежит на кровати, а ваше тело сновидения сидит над ним и даже может пытаться делать выметающее дыхание..

 В ВТО - в состоянии вне тела (астрал), вас как и в классическом перепросмотре, будет возвращать в те события, которые дубль счел важными в плане потери энергии. Как известно только Дубль напрямую способен работать с энергией, это его поле деятельности. Он будет оказываться в местах из прошлого, и будет находить "клочья" светимости" и возвращать их вашему эн. телу. Описывать - этот механизм слишком сложно (для меня), но можно набраться терпения и проверить самому, если есть предрасположенность к сновидениям.

В книге Т.Абеляр описано упражнение которое даст толчек человеку со сновиденческими способностями. Кратко своими словами (потом поищу цитату) - Сесть на кровати, поджав колени к подбородку. Обхватить их обеими руками и с некоторым усилием прижать к грудной клетке. При этом дыхание становится поверхностным, нет возможности делать глубокие вдохи. Выдох становится длиннее. В таком состоянии начинать пересматривать выбранное событие. Может сразу, а может позже вы ощутите себя так же как и в сновидении. Осознаетесь в Теле Сновидения и потеряв ощущения тела физического. Вы (ваш дубль, тело сновидения) увидите - нити, которые связывают с теми событиями в которых вы оставили часть своей энергии "светимости" в моменты эмоционального потрясения.

 Главное с чего все начинается---это составление списка, всех всех кого вы знали в этой жизни. Но это надеюсь вы знаете без меня, это классика.

продолжение темы

Перепросмотр - дубль - энергия

Техника для засыпания в стиле нидра-йоги. Выход из тела без потери осознанности

О том как смена практики даже при коротком сне и загруженном распорядке дня позволяет выйти из своего тела. 

 У меня есть несколько "обычных" практик, которые иногда меняю, что бы не превратились в рутину.
 Самое простое, это то о чем часто пишу - отслеживать момент засыпания, что развивает внимание во сне. Иногда, это засыпание с концентрацией на чакрах, чаще на сердечной или центре воли или над макушкой (реже-так как сложнее потом вспоминать то, что происходило в сновидении - это отдельная тема о которой думаю мне еще рано говорить. Мало наработанного материала). Есть и старые техники, которые использую реже, это концентрация на звуке в левом ухе в момент засыпания (взято у буддистов), и нечто похожее на нидра йогу- погружение и осознавание своего тела. Если вы не знакомы с техникой - то вот она вкраце:

 Нидра- йога - это "ползанье" вниманием (ощупывание) по всему телу - по коже, от пальчиков ног и к макушке, а потом углубляясь вниманием внутрь, в мышцы, в кости, в органы , в нервную систему, и кровеносную. Когда внимание направлено на какое то место на поверхности тела физического, то в этом месте появляется странное ощущение, похоже на слабые электрические разряды, или легкое щекотание. Ощущение можно углубить и усилить до ощущения прикосновения извне, которое производится только вниманием, тело расслаблено.

  Окрашиваю ощущенные места в белый (это ведет к корректировке эфирного тела и эфирных матриц внутренних органов, что приводит к оздоровлению). А потом, если не засну в процессе, какое то время воспринимаю свое тело абсолютно белым и сияющим. Можно рассылать свои копии даря ощущение благости и здоровья и переполненности энергией, счастья, любви - в разные стороны света в трехмерное пространство.
  Потом, делаю три глубоких вдоха и выдоха : вдыхая собираю всю внутреннюю белизну и сияние в ядро и выдыхая - вывожу ее из своего тела. И само собой телу возвращаются натуральные цвета.

 Это упражнение мне помогало при некоторых острых воспалительных процессах. Температура падала и болезнь проходила, вообще без лекарств. Конечно не со всеми болячками это провернешь, мне очень уж хотелось выздороветь побыстрее, и упражнение доделывалось до конца не засыпая.
  Что там в оконцовке у нидра-йоги натуральной- читала только в интернет вариантах. Ну представляют бабочек - цветочки, или концентрируются на дыхании или представляют вид своего тела со стороны..
   Нечто подобное моей технике описано в книге М. Перепелицына, но там это связано с "промыванием тела на белом луче". Предлагаются и другие варианты луча по цветам радуги. Эффекты у каждого луча - отличаются друг от друга.

 Решила проделать это свое упражнение перед засыпанием. Спать нужно было по короткому, и назавтра быть полной энергии, так как с утра предстояли дела. Но в процессе - по наитию сменила технику. Для начала полностью растворила ощущение тела, словно его и нет и затем начала создавать его внутренним вниманием, собирая и уплотняя рассеянную по кровати энергию. Это рассеянное в эфирном коконе ощущение своего энергетического поля - есть самые дальние ощущения пространства, которые улавливаются за физ. телом.
  Из этой рассеяной массы энергии уплотняя создавала копию тела физического: сначала пальцы ног, их кстати почему-то намного сложнее ощутить и отделить восприятие одного от другого. Далее после стоп лепила ноги, тело, руки.. А вот с пальцами рук наоборот- они ощущаются очень подробно, и часто- не в том положении, в котором находятся пальцы физические.
   Далее ознание стало автоматически углубляться в тело, создавая мышцы...Потом органы. При это чаще всего происходит выход из физ тела без потери осознанности. Конечно это может и не произойти сразу-же. И нет гарантий, что у вас получится каждый день так разделяться с телом физическим.

Первое что нужно - научиться концентриции внимания.
Второе - настолько погрузиться в концентрацию, что бы внутренний диалог не смог помешать вам. Он просто уйдет из сознания на задний фон а затем и вообще исчезнет. Но вначале практики придется приложить усилие, что бы отвлечь свое внимание от него и продолжить медитацию.
Ну и третье - не испугаться увидев свое физ. тело под собой .

продолжение тут - сам выход и перепросмотр в вто.

  Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Это также способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов. Йога-нидра на самом деле это часть пратьяхары, т.е. отвлечение сознания от физических объектов. В йога-нидре зрение отвлекается от внешних объектов восприятия, слух отвлекается от звуков и т. д. до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут. Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.