О том как смена практики даже при коротком сне и загруженном распорядке дня позволяет выйти из своего тела.
У меня есть несколько "обычных" практик, которые иногда меняю, что бы не превратились в рутину.
Самое простое, это то о чем часто пишу - отслеживать момент засыпания, что развивает внимание во сне. Иногда, это засыпание с концентрацией на чакрах, чаще на сердечной или центре воли или над макушкой (реже-так как сложнее потом вспоминать то, что происходило в сновидении - это отдельная тема о которой думаю мне еще рано говорить. Мало наработанного материала). Есть и старые техники, которые использую реже, это концентрация на звуке в левом ухе в момент засыпания (взято у буддистов), и нечто похожее на нидра йогу- погружение и осознавание своего тела. Если вы не знакомы с техникой - то вот она вкраце:
Нидра- йога - это "ползанье" вниманием (ощупывание) по всему телу - по коже, от пальчиков ног и к макушке, а потом углубляясь вниманием внутрь, в мышцы, в кости, в органы , в нервную систему, и кровеносную. Когда внимание направлено на какое то место на поверхности тела физического, то в этом месте появляется странное ощущение, похоже на слабые электрические разряды, или легкое щекотание. Ощущение можно углубить и усилить до ощущения прикосновения извне, которое производится только вниманием, тело расслаблено.
Окрашиваю ощущенные места в белый (это ведет к корректировке эфирного тела и эфирных матриц внутренних органов, что приводит к оздоровлению). А потом, если не засну в процессе, какое то время воспринимаю свое тело абсолютно белым и сияющим. Можно рассылать свои копии даря ощущение благости и здоровья и переполненности энергией, счастья, любви - в разные стороны света в трехмерное пространство.
Потом, делаю три глубоких вдоха и выдоха : вдыхая собираю всю внутреннюю белизну и сияние в ядро и выдыхая - вывожу ее из своего тела. И само собой телу возвращаются натуральные цвета.
Это упражнение мне помогало при некоторых острых воспалительных процессах. Температура падала и болезнь проходила, вообще без лекарств. Конечно не со всеми болячками это провернешь, мне очень уж хотелось выздороветь побыстрее, и упражнение доделывалось до конца не засыпая.
Что там в оконцовке у нидра-йоги натуральной- читала только в интернет вариантах. Ну представляют бабочек - цветочки, или концентрируются на дыхании или представляют вид своего тела со стороны..
Нечто подобное моей технике описано в книге М. Перепелицына, но там это связано с "промыванием тела на белом луче". Предлагаются и другие варианты луча по цветам радуги. Эффекты у каждого луча - отличаются друг от друга.
Решила проделать это свое упражнение перед засыпанием. Спать нужно было по короткому, и назавтра быть полной энергии, так как с утра предстояли дела. Но в процессе - по наитию сменила технику. Для начала полностью растворила ощущение тела, словно его и нет и затем начала создавать его внутренним вниманием, собирая и уплотняя рассеянную по кровати энергию. Это рассеянное в эфирном коконе ощущение своего энергетического поля - есть самые дальние ощущения пространства, которые улавливаются за физ. телом.
Из этой рассеяной массы энергии уплотняя создавала копию тела физического: сначала пальцы ног, их кстати почему-то намного сложнее ощутить и отделить восприятие одного от другого. Далее после стоп лепила ноги, тело, руки.. А вот с пальцами рук наоборот- они ощущаются очень подробно, и часто- не в том положении, в котором находятся пальцы физические.
Далее ознание стало автоматически углубляться в тело, создавая мышцы...Потом органы. При это чаще всего происходит выход из физ тела без потери осознанности. Конечно это может и не произойти сразу-же. И нет гарантий, что у вас получится каждый день так разделяться с телом физическим.
Первое что нужно - научиться концентриции внимания.
Второе - настолько погрузиться в концентрацию, что бы внутренний диалог не смог помешать вам. Он просто уйдет из сознания на задний фон а затем и вообще исчезнет. Но вначале практики придется приложить усилие, что бы отвлечь свое внимание от него и продолжить медитацию.
Ну и третье - не испугаться увидев свое физ. тело под собой .
продолжение тут - сам выход и перепросмотр в вто.
Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Это также способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов. Йога-нидра на самом деле это часть пратьяхары, т.е. отвлечение сознания от физических объектов. В йога-нидре зрение отвлекается от внешних объектов восприятия, слух отвлекается от звуков и т. д. до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут. Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.
У меня есть несколько "обычных" практик, которые иногда меняю, что бы не превратились в рутину.
Самое простое, это то о чем часто пишу - отслеживать момент засыпания, что развивает внимание во сне. Иногда, это засыпание с концентрацией на чакрах, чаще на сердечной или центре воли или над макушкой (реже-так как сложнее потом вспоминать то, что происходило в сновидении - это отдельная тема о которой думаю мне еще рано говорить. Мало наработанного материала). Есть и старые техники, которые использую реже, это концентрация на звуке в левом ухе в момент засыпания (взято у буддистов), и нечто похожее на нидра йогу- погружение и осознавание своего тела. Если вы не знакомы с техникой - то вот она вкраце:
Нидра- йога - это "ползанье" вниманием (ощупывание) по всему телу - по коже, от пальчиков ног и к макушке, а потом углубляясь вниманием внутрь, в мышцы, в кости, в органы , в нервную систему, и кровеносную. Когда внимание направлено на какое то место на поверхности тела физического, то в этом месте появляется странное ощущение, похоже на слабые электрические разряды, или легкое щекотание. Ощущение можно углубить и усилить до ощущения прикосновения извне, которое производится только вниманием, тело расслаблено.
Окрашиваю ощущенные места в белый (это ведет к корректировке эфирного тела и эфирных матриц внутренних органов, что приводит к оздоровлению). А потом, если не засну в процессе, какое то время воспринимаю свое тело абсолютно белым и сияющим. Можно рассылать свои копии даря ощущение благости и здоровья и переполненности энергией, счастья, любви - в разные стороны света в трехмерное пространство.
Потом, делаю три глубоких вдоха и выдоха : вдыхая собираю всю внутреннюю белизну и сияние в ядро и выдыхая - вывожу ее из своего тела. И само собой телу возвращаются натуральные цвета.
Это упражнение мне помогало при некоторых острых воспалительных процессах. Температура падала и болезнь проходила, вообще без лекарств. Конечно не со всеми болячками это провернешь, мне очень уж хотелось выздороветь побыстрее, и упражнение доделывалось до конца не засыпая.
Что там в оконцовке у нидра-йоги натуральной- читала только в интернет вариантах. Ну представляют бабочек - цветочки, или концентрируются на дыхании или представляют вид своего тела со стороны..
Нечто подобное моей технике описано в книге М. Перепелицына, но там это связано с "промыванием тела на белом луче". Предлагаются и другие варианты луча по цветам радуги. Эффекты у каждого луча - отличаются друг от друга.
Решила проделать это свое упражнение перед засыпанием. Спать нужно было по короткому, и назавтра быть полной энергии, так как с утра предстояли дела. Но в процессе - по наитию сменила технику. Для начала полностью растворила ощущение тела, словно его и нет и затем начала создавать его внутренним вниманием, собирая и уплотняя рассеянную по кровати энергию. Это рассеянное в эфирном коконе ощущение своего энергетического поля - есть самые дальние ощущения пространства, которые улавливаются за физ. телом.
Из этой рассеяной массы энергии уплотняя создавала копию тела физического: сначала пальцы ног, их кстати почему-то намного сложнее ощутить и отделить восприятие одного от другого. Далее после стоп лепила ноги, тело, руки.. А вот с пальцами рук наоборот- они ощущаются очень подробно, и часто- не в том положении, в котором находятся пальцы физические.
Далее ознание стало автоматически углубляться в тело, создавая мышцы...Потом органы. При это чаще всего происходит выход из физ тела без потери осознанности. Конечно это может и не произойти сразу-же. И нет гарантий, что у вас получится каждый день так разделяться с телом физическим.
Первое что нужно - научиться концентриции внимания.
Второе - настолько погрузиться в концентрацию, что бы внутренний диалог не смог помешать вам. Он просто уйдет из сознания на задний фон а затем и вообще исчезнет. Но вначале практики придется приложить усилие, что бы отвлечь свое внимание от него и продолжить медитацию.
Ну и третье - не испугаться увидев свое физ. тело под собой .
продолжение тут - сам выход и перепросмотр в вто.
Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Это также способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов. Йога-нидра на самом деле это часть пратьяхары, т.е. отвлечение сознания от физических объектов. В йога-нидре зрение отвлекается от внешних объектов восприятия, слух отвлекается от звуков и т. д. до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут. Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.
Комментариев нет:
Отправить комментарий